[UploadFiles]10279,23552,doc,自行车活动小组.doc[/UploadFiles]
新的一年就这样无声无息的来到身边,
爱好运动喜欢骑行的亲们,
您做好户外骑行的准备了吗?
一起加入健康的骑行队伍中来,
让我们远离都市的喧闹,
融入大自然的怀抱,
骑行在山野或乡间小道,
放松自己的心身,
这个周末,因为有你有我,
生活更精彩!
------追求低碳生活,活出健康你和我!
出行所需装备
买单车或租单车:
骑车旅行可以购买适合自己的山地车,如果觉得麻烦,也可以到育才路捷安特生活馆租单车。
租车费用:30元一天
食物补给:
骑单车旅行耗费体力极大,沿途可多补充新鲜蔬果。随身背包要常备巧克力、牛肉干等零食,
适时补充体力。骑行中若以每小时20公里的速度行进,大约每隔15分钟应补充一次水分。当感觉疲劳时,嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食品可在一定程度上缓解疲劳。
服装装备:
不论春夏,以长袖骑行服为好,如穿着短袖骑行服,记得加一副袖套,并配长骑行裤,用头巾遮脸。骑行手套也是必需的,它可以提高骑行中手部的舒适度,在摔车的时候也可起到保护手部的作用。
头盔、骑行眼镜也很重要。头盔是保证骑车者安全的第一装备;骑行眼镜必须同时符合防紫外线、不破碎、透气性能佳、贴脸设计等条件。
鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋,容易用力。
注意事项:
1、 如果体力跟不上及时提出。
2、 骑行途中不要使用手机,不要超越领队,不要并排骑行。
3、 途中需保持前后3米的间距单线骑行。
4、 大家要听领队的安排,对路线不熟的队友不要乱跑,小心意外。
5、 记下领队的手机。
6、 如遇雨雪天气,活动取消。
活动安排:
每月组织1-2次活动,以户外为主。时间见网站和通知。
自行车活动小组
2014年03月10日