本网讯（通讯员 李甜 王春芳）距离高考还有一周时间，临近高考，高三学子怎么才能保证高考完美发挥呢？常德市第七中学一群资深高三老师为你支招。

2021.4高三团队

1.淡化分数

（1810班主任何泽恩）之前，会根据模拟考试成绩给学生奖励。避免给学生压力，最后一次模拟考试不再评奖。

2.抓好习惯

（1809班主任卓卫清老师）注意饮食，高考前，突然“进补”，可能导致肠胃不适，影响备考就得不偿失了。考前最后一周的饮食应该以清淡、均衡为主。高考备考用脑较多，可在饮食中加强一些高蛋白食品。此外，蔬菜水果必不可少，保证膳食均衡，调节肠胃，这样才能保证孩子有一个健康的状态备考。

3.及时解压

（1801班主任肖舸）高三年级班主任每天坚持到第一节晚自习结束。时刻关注学生情况，一旦发现有学生情绪不稳定，及时和学生沟通，帮助学生调整心理压力，调整至良好的学习状态。

时不时给学生加油打气，帮助学生减压。利用班会课时间，请心理老师为全班同学做心理辅导，组织解压活动。像妈妈一样，关心热爱每一位学生。贴心地为每一位学生准备小礼物，做好学生的后援力量。

4.树立信心

（1805班主任皇建平）高考时信心最重要，要多想想自己的长处，强化自己的信心。不对高考分数抱有过高的预期，不断的告诉自己：我已经准备好了，我已经是最好的自己来迎接高考了。用平常心对待高考，发挥出自己平时的水平。

5.调整作息

（1802班主任曾倩）调整好适应高考三天的作息规律。高三生活很多同学形成了早出晚睡的作息规律，临近高考会让学生早上多睡一会，晚上必须在十一点之前睡觉。

资深班主任告诉高三学子：“人生是一场长途旅行，高考只是一个驿站。”“高考是检验平时学习扎实程度、知识把握程度的一次公平的考试。”“高考前最后一周，要比任何时候都平静，坚持每天做好每一件事。”