◇常德经开区崇德中学   万仕喜

近年来，随着独生子女逐渐增多，学生在家娇生惯养的现象比较普遍，较多的学生在体育课中怕吃苦的情况比较严重，学生身体素质日渐下降，这个问题引起了全社会的关注。为了加强学生身体素质，提高运动能力，常德市把长跑（男生1000米、女生800米）列入了学生体育中考的内容之一。长跑是一项对学生体能要求很高的项目，比较难练，需要学生长期坚持，这项运动趣味性不强，动作单一，易感到枯燥、单调，成绩提高缓慢。在体育长跑教学中，如何让学生快乐学习，我进行了不断探索，摸索行之有效的教学方法，通过不断提高学生自信心，逐步提高运动兴趣，进而增强身体素质的同时还提高长跑成绩。近几年，我执教班级学生体育中考优秀率均超过了60%，最高达到78.3%。结合本人这几年的教学情况，谈谈如何提让快乐走近体育课堂。

一、运用音乐营造课堂氛围。

在课堂的准备部分，我改变传统的口令式的练习方法，采用了纯粹的优美音乐，不带歌词，保持适宜的音量，通过音乐提高人体植物性神经的兴奋性，激发学生主动参与意识，鼓舞学生热情投入，提高动作质量和练习效果。在主要部分，我安排了雄壮的军乐曲，这个时间段大脑皮层处于最适宜的兴奋状态，人体机能能力保持较高水平，在长跑练习中，军乐曲能刺激大脑右半球的兴奋性，左半球积极性休息，提高心肺功能，加快气体交换。在课堂结束部分主要任务是让学生的生理、心理从兴奋状态，迅速恢复到相对安静状态。我准备一些轻松的音乐，和学生共同起舞做放松练习。整堂课中，大量音乐的运用，让整节课课堂气氛达到了很好的效果，也进一步促进了教学效果的提高。

二、利用游戏激发学生兴趣。

运用游戏教学可以提高学生学习的兴趣，克服厌烦的情绪，让学生由被动锻炼变为主动锻炼。在课堂的准备部分，我设计了游戏环节——贴膏药，这个游戏是以中长跑为基本内容，通过游戏的形式，来增强生学耐力素质。游戏方法：学生围成圈，一名学生跑，一名学生追，跑的人贴到围成圈的某学生前，则该学生接着跑（如果人多，可以安排 2～3组人追、跑）。要求贴的人未到，被贴的人禁止提前跑，学生可以贴在后面、侧面。通过这个环节提高了学生的有氧耐力、混氧能力和反应速度，学生在参加游戏过程中扮演随时出现抓与被抓的可能，这样就增加了中长跑的练习兴趣，转移了长跑教学中的枯燥乏味性，使学生得到了锻炼，从而增强学生的体质。

三、创新手段促进成绩提高。

课堂的主要部分是长跑练习，考虑到长跑运动的枯燥性，我把长跑练习设计成了超前跑，在练习过程中，以小组分别成一路纵队，每路纵队匀速向前跑，纵队的最后一名同学加速跑到纵队的前面，这时，原先倒数第二个学生又变成了最后一个，又按照要求加速超到队伍前面，以此类推，通过速度的变化提高学生有氧运动能力。每堂课的这个环节，我都安排两轮练习，第一轮练习中，安排一些障碍物，提高学生的新鲜感，每轮练习中间要间歇3分钟。虽然长跑练习很累，但学生参与积极性明显提高，通过这个环节，可以增强学生的心血管系统机能和无氧代谢的能力，进一步促进学生长跑成绩的提高。

四、小组合作彰显团队力量。

在课堂教学中，我把男生和女生分别分成两个小组，每个小组里面有运动能力较强的，也有运动能量较弱的，在每轮长跑练习时，练习时间都不一样，第一轮超前跑时间设置为8分钟，第二轮超前跑时间设置为5分钟，在规定的时间里，每个练习小组整体跑完的距离和每组加速超前的人次数进行比较，成绩最差的要“惩罚”，这样一来，每次长跑训练之前，各组的成员都会想办法鼓励哪些对长跑个有极大的畏难心理的学生，主动交流，介绍经验，比如：调整呼吸，加大吸氧量，加大步幅，调整节奏等。同时小组里面的成员也会相互监督，相互促进，彰显团队力量，达到整体水平提高的目的。

总之，在长跑教学过程中，教师要不断创新教学方法和手段，精心设计各个环节，吃透教材，因人而异，因地制宜，认真准备，要让学生在练习过程中“累”并快乐着！